클립아트코리아65세 이상 여성이 하루에 커피 5잔 이상을 마실 경우 골밀도가 낮게 나타날 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다.최근 미국 뉴욕포스트에 따르면, 호주 플린더스대학교 연구진은 65세 이상 여성 9704명의 커피와 차 섭취량, 골밀도 변화를 약 10년간 분석했다.
연구진이 참가자의 허벅지뼈 윗부분과 엉덩이의 골밀도를 살핀 결과, 하루 5잔을 넘는 커피를 마신 여성은 골밀도가 낮게 나타나는 경향이 확인됐다. 반면 하루 2~3잔 정도의 커피는 골밀도 저하와 관련이 없었다.
차를 마시는 여성은 엉덩이 골밀도가 더 높은 경향을 보였다. 연구 공동 저자인 라이언 리우 연구원은 “차에 많이 들어 있는 카테킨이 뼈가 만들어지는 것을 돕고 뼈가 분해되는 것을 늦출 수 있다”고 설명했다.
그는 커피에 들어 있는 카페인에 대해서는 “카페인은 칼슘 흡수와 뼈 대사를 방해할 수 있다”라면서도 “그 영향은 작을 수 있다”고 덧붙였다.
미국 뉴욕대학교 영양학 겸임교수인 리사 영은 “적당한 커피 섭취는 괜찮아 보이며 뼈 건강 때문에 반드시 다른 음료로 바꿀 필요는 없다”고 했다. 이어 “뼈 건강을 지키는 가장 확실한 방법은 충분한 칼슘과 비타민D를 섭취하고, 몸을 꾸준히 움직이며, 담배와 지나친 음주를 피하는 것”이라고 강조했다.
리우 연구원도 “커피를 끊어야 한다는 뜻은 아니다”라며 “다만 술을 마시는 여성에게 매우 많은 커피 섭취가 바람직하지 않을 수 있다는 점을 보여준다”고 말했다．
카페인은 소변을 통한 칼슘 배출을 늘리고 소장에서의 칼슘 흡수를 방해하는 것으로 알려져 있다. 카페인을 과다 섭취하면 골밀도가 낮아지고 골다공증으로 이어질 가능성이 크다. 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생하는 질환이다. 평소 커피를 자주 섭취하고 허리 등 근골격계에 둔감한 느낌이 든다면 골밀도 검사 등을 받아볼 필요가 있다.
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