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경제

“당첨되면 수십억 차익” 반디클 청약 나온다…8월 2.8만가구 분양 [부동산360]

수도권 2만24912가구·지방 5523가구 등 서울 6770가구 중 반디클 5002가구 공급 지난달 서울 남산에서 바라본 서울시내 아파트. [연합] [헤럴드경제=신혜원 기자] 이달 전국에서 아파트 약 3만가구가 분양을 앞두고 있다. 전년 동월과 비교하면 일반분양 기준 40% 넘게 증가한 물량으로, 대부분이 수도권에 집중됐다. 3일 부동산 플랫폼 직방 조사에 따르면 2026년 8월 전국 아파트 분양예정 물량은 33개 단지 2만8015가구로 집계됐다. 전년 동월(26개 단지·1만7759가구) 대비 1만256가구(58%) 늘어난 규모이며, 일반분양은 1만8861가구로 전년동월(1만3166가구) 대비 43% 증가할 예정이다. 8월 분양예정 물량은 수도권에 집중됐다. 전국 2만8015가구 중 수도권에서만 2만2492가구가 공급돼 전체의 약 80%를 차지한다. 지역별로는 경기도가 14개 단지·1만626가구(일반분양 7972가구)로 가장 많았다. 서울이 7개 단지·6770가구(일반분양 2530가구), 인천이 3개 단지·5096가구(일반분양 3679가구) 순으로 나타났다. 지방에서는 경남·충남 등 6개 지역에서 5523가구가 공급된다. 특히 서울은 서초구 반포동 ‘반포디에이치클래스트’(총 5002가구)가 서울 분양예정 물량의 대부분을 차지한다. ▷영등포구 신길동 ‘써밋클라비온’ 812가구 ▷중구 중림동 ‘충정로역자이르네’ 299가구 ▷중랑구 중화동 ‘중화역라온프라이빗센트로’ 250가구 ▷서대문구 홍은동 ‘쌍용더플래티넘서대문’ 177가구 등 자치구별로 다양한 규모의 단지들이 공급될 예정이다. 경기도는 ▷부천시 소사구 ‘두산위브더제니스부천’ 2008가구 ▷평택시 고덕동 ‘엘리프고덕센트럴하이’, ‘평택고덕국제신도시A48블록예미지’ 등 3개 단지, 총 2264가구가 공급된다. 그 외 ▷양주시 덕정동 ‘양주회천A26’ 792가구 ▷여주시 홍문동 ‘더샵여주역더퍼스트’ 696가구 등이 분양한다. 인천은 ▷부평구 산곡동 ‘산곡역자이힐스테이트&하늘채’ 2706가구 ▷미추홀구 학익동 ‘시티오씨엘9단지오션파크뷰’ 1949가구 ▷서해구 검암동 ‘검암역푸르지오프라베뉴’ 441가구가 공급된다. 지방에서는 ▷경남 1722가구 ▷충남 1438가구 ▷대구 740가구 ▷경북 685가구 ▷전남광주 638가구 ▷전북 300가구 6개 지역, 9개 단지에서 분양이 이뤄진다. 김은선 직방 빅데이터랩장은 “최근 대출규제 강화와 한도 축소 등으로 자금 조달 부담이 커진 상황에서 실수요자의 금융 부담을 완화하는 정책이 마련될 경우 청약 여건을 일부 개선하는 요인으로 작용할 수 있다”며 “ 정부가 청년·신혼부부·무주택자 등 실수요자 지원 방안을 검토하면서 하반기 분양시장에 미칠 영향에 관심이 쏠리지만 실제 분양 성과는 금리와 대출 정책, 분양가 수준, 입지별 수요 등 다양한 요인의 영향을 받을 것으로 예상된다”고 말했다. 한편 7월 분양시장은 예정물량 2만9671가구 중 실제 분양으로 이어진 물량이 1만8227가구(61%)에 그쳤다. 이는 6월 분양실적(83%)보다 낮은 수준으로, 시장 상황과 사업 여건 등을 고려해 일부 단지의 분양 일정이 조정되면서 여름 휴가철과 맞물린 영향이 반영된 것으로 보인다. 통상적으로 7~8월은 분양 비수기로 꼽히는 만큼, 8월 예정물량 역시 시장 여건과 사업 추진 상황에 따라 실제 분양 규모가 일부 조정될 가능성이 있다.

김건희국민의힘이란삼성전자코스피

2026.08.03
경제

SK하이닉스 목표가 330만원…현대차證 “2분기는 숨 고르기, 3분기부터 HBM4 효과”

현대차증권이 3일 SK하이닉스에 대해 2분기 실적은 예상치를 다소 밑돌았지만, 3분기부터 고대역폭 메모리(HBM)4 판매 확대를 바탕으로 실적이 큰 폭으로 개선될 것으로 전망했다. 그러면서 투자의견 ‘매수(BUY)’와 목표주가 330만원을 유지했다. 지난 6월 30일 광주에서 열린 ‘서남권 산업 발전 비전’ 공개 브리핑장 SK하이닉스 부스에 설치된 SK하이닉스 로고./로이터 연합뉴스 앞서 SK하이닉스는 2분기 매출액과 영업이익이 60조5000억원을 기록해 시장 예상치를 소폭 하회했다. 노근창 현대차증권 연구원은 “D램(DRAM) 출하량(Bit Growth)이 시장 기대에 미치지 못했다”면서도 “3분기부터는 HBM4가 본격적으로 매출에 반영되면서 실적 개선이 가팔라질 것”으로 전망했다. 노 연구원은 3분기 매출액과 영업이익이 각각 103조6000억원, 79조원에 달할 것으로 전망했다. HBM4 판매 확대에 힘입어 D램 평균판매가격(ASP)이 전 분기 대비 약 20% 증가할 것이라는 전망에서다. 장기공급계약(LTA)에 대한 우려도 제한적이라고 평가했다. 노 연구원은 “LTA는 5년 계약 비중이 높은 것으로 추정되며, 선수금까지 확보한 계약이 많아 고객사의 계약 취소 가능성은 크게 낮다”고 말했다. AI 투자 사이클 역시 당분간 이어질 것으로 전망했다. 그는 “북미 클라우드 서비스 제공업체(CSP)의 설비투자(CAPEX)는 잉여현금흐름(FCF) 악화와 조달 금리 상승에도 2028년까지 확대될 가능성이 높다”며 “일부 업체가 투자를 줄이더라도 다른 기업들의 투자 확대로 충분히 상쇄될 것”이라고 분석했다. 특히 오픈AI와 앤트로픽이 자체 초대형 AI 데이터센터(AIDC) 구축을 추진하고 있는 점도 메모리 수요 확대 요인으로 꼽았다. 노 연구원은 “두 회사 모두 기업공개(IPO)를 준비 중인 만큼 조달 자금의 일부가 AI 데이터센터 투자로 이어질 가능성이 크다”고 설명했다. 중국 메모리 업체 CXMT의 부상에 대해서도 영향이 제한적일 것으로 판단했다. 그는 “미국의 반도체 장비 규제로 CXMT가 첨단 장비를 확보하기 쉽지 않은 데다, 미국 기업들이 중국산 메모리를 채택할 가능성도 높지 않다”며 “미국의 대중 반도체 제재 역시 한층 강화될 가능성이 있다”고 덧붙였다.

지방선거반도체국민의힘이란AI

2026.08.03
경제

"SK하이닉스, 주주환원으로 LTA 인정받을 것…목표가 400만원 유지"

SK증권, NDR 키워드로 'LTA' '주주환원' "메모리 재평가 핵심은 주주환원" 코스피가 17.91% 오른 6595.45에 마감하면서 SK하이닉스와 삼성전자 주가가 각각 29.95%, 26.81% 오른 31일 서울 하나은행 딜링룸에서 딜러들이 업무를 보고 있다. 사진=뉴시스 SK증권이 SK하이닉스의 주주환원 정책으로 LTA(장기계약) 가치가 인정받을 것이라며 목표가를 400만원으로 유지했다. 한동희 SK증권 연구원은 3일 리포트에서 "지난달 29~30일 SK하이닉스 NDR(기업설명회)을 진행한 결과 SK하이닉스의 추구전략과 LTA, 주주환원 의지, 경쟁력은 메모리 재평가에 부합한다"며 투자 '매수' 의견과 목표가(400만원)를 유지했다. SK증권은 NDR 키워드로 LTA와 주주환원 정책을 꼽았다. 한 연구원은 "SK증권은 LTA의 계약 조건은 모두 상이할 것이라는 기존 주장을 유지한다"면서도 "HBM(고대역폭메모리)에 대한 강력한 경쟁력 속 주요 GPU(그래픽처리장치) 업체와의 강력한 파트너십, LTA의 핵심 수요처는 AI라는 점, 공급 부족 심화를 감안하면 SK하이닉스의 잠재적 LTA 비중이 업계 내 하위가 될 이유가 전혀 없다"고 설명했다. SK증권은 SK하이닉스 LTA 핵심 요인으로 △개별 LTA를 통한 가격과 물량, 안정망의 최적 조합 △공급 부족 심화 국면에서의 비LTA 노출도를 통한 안정, 성장, 가시성의 추구 등을 제시했다. 한 연구원은 "LTA의 본질은 고객과의 상호인질구조"라며 "이를 통해 이익 가시성과 지속성, 하단이 구조적으로 과거대비 월등히 높아질 것"이라고 짚었다. 특히 SK하이닉스의 주주환원 정책으로 LTA 가치가 재평가될 것이라고 예상했다. 한 연구원은 "메모리 업계의 주주환원 본격화 움직임, ADR(미국주식예탁증서) 상장 등 재평가를 위해 가장 선도적 행보를 보이는 점, 키옥시아 SPC1 매각에 따른 배당 수익과 ADR 발행에 따른 순현금 100조원 달성 시점을 고려하면 주주환원이 시장 우려처럼 먼일이 아니다"라며 "이익 창출력 제고로 의미있는 환원의 확대가 가능할 것"이라고 전망했다.

삼성전자국민의힘코스닥미국인공지능

2026.08.03
경제

한국 주식 ‘팔았다, 샀다’ 외국인 왜?

美 헤지펀드 손바뀜 레버리지 상품 변동성 우려와 개선 빅테크 호실적 매수 불러...원화강세 영향은 약해 코스피가 폭등하며 역대 최대 상승세를 보인 지난달 31일 오후 서울 중구 우리은행 본점 딜링룸 전광판에 코스피 종가가 나오고 있다. /뉴스1 지난달 31일 코스피가 하루 만에 17.91%(1001.89포인트) 올라 6595.45로 마감했다. 역대 최대 상승률이자 최대 상승폭이다. 외국인이 유가증권시장에서만 역대 최대인 7조2196억원 순매수하며 지수를 끌어올렸다. 그래픽=조선디자인랩 김연주 불과 이틀 전인 29일까지만 해도 외국인은 4거래일 연속 12조원을 순매도했는데 갑자기 역대급 순매수로 돌아선 것이다. 외국인은 왜 한국 주식을 패대기 치듯 내다 팔다가 다시 순매수로 돌아섰을까. 미국 헤지펀드 OK목장 대결 25세 오픈AI 연구원 출신 레오폴드 아센브리너가 운용한 헤지펀드 ‘시추에이셔널 어웨어니스(SA)’의 몰락이 외국인들의 코스피 매매에 영향을 미쳤다는 말이 나온다. SA펀드는 원금의 최대 4배 빚을 내(레버리지로) 반도체 등 AI 인프라 종목을 사고 소프트웨어 종목을 공매도하는 구조였다. 2024년 7월 2억2500만달러로 출발해 2년이 된 지난달 초 450억달러까지 운용자산이 불어났다. 월스트리트저널(WSJ)은 설정 후 누적 순수익률이 1000% 이상이었다고 전했다. 아센브리너는 ‘월가의 신성’으로 불렸다. SA펀드는 SK하이닉스도 보유했다. 그러나 7월 들어 반도체주가 무너지자 라이벌 헤지펀드들이 상어떼처럼 달려들어 아센브리너의 투자 목록을 파악해 집중 공매도했다. SA펀드에 돈을 빌려준 투자은행(프라임브로커) 뱅크오브아메리카·골드만삭스·JP모건이 담보 가치를 채워넣으라며 마진콜을 보냈다. 그러나 SA펀드는 자금을 대지 못해 공개 주식 포지션 전부를 켄 그리핀의 헤지펀드 시타델에 할인된 가격에 넘겼다. 운용자산은 350억달러가 날아가 30일 약 100억달러로 쪼그라들었다. 시타델에 SA펀드 보유 종목들이 넘어가자 공격은 멈췄다. 아센브리너 펀드의 핵심 종목들은 마진콜이 몰린 29일 저점을 찍고, 시타델이 블록딜로 물량을 받은 30일 급반등했다. 미 CNBC에서 짐 크레이머는 이번 강제 매도를 “청산 이벤트(clearing event)”로 규정하며 AI 랠리의 바닥 신호일 수 있다고 진단했다. 30일 강제 매도가 끝나며 AI 인프라 종목이 반등했고, 31일 한국에서도 빅테크 실적에 힘입어 SK하이닉스가 상한가를 기록했다. 레버리지 상품 변동성 우려와 개선 극단적인 한국 증시의 변동성은 외국인들마저도 투자를 주저하게 만들었다. 한 외국계 투자은행 임원은 “외국인들도 섣불리 한국 증시의 변동성에 뛰어들지 못한 채 관망만 하고 있다”고 말했다. 이는 정부가 조급히 도입한 단일종목 레버리지 상품의 영향이 매우 컸다. 레버리지 상품이 한국 증시를 도박판으로 만들면서 외국인들도 거리를 뒀던 것이다. 이런 가운데 실적에 대한 실망감이 겹쳤다. SK하이닉스는 29일 2분기 영업이익이 60조5426억원으로 전년 동기보다 557.2% 늘어 역대 최대, 영업이익률 76%를 기록했다. 하지만 시장 전망치 63조5526억원을 4.7% 밑돌았다. 컨퍼런스콜에서 주주환원 관련 구체적 내용마저 나오지 않자 투매가 이어졌다. 이날 SK하이닉스 주가는 9.61% 폭락했다. 단일종목 레버리지 상품에 ‘빚투(빚을 내 투자)’를 했다가 갚지 못한 결과 발생한 강제 청산과 반대매매가 낙폭을 키웠다. 지난달 28·29일 SK하이닉스와 삼성전자는 각각 22.85%, 17.91% 빠졌다. 그러나 29일(현지시각) 글로벌 투자은행 JP모건이 한국 증시의 변동성을 키워온 각종 레버리지 상품의 청산이 적정 수준까지 완료됐다는 보고서를 냈다. JP모건은 “현재 (한국 시장의) 레버리지 상장지수펀드(ETF) 청산은 완료됐고, 헤지펀드는 약 90% 수준의 디레버리징(차입 축소)을 마친 것으로 판단한다”며 “향후 며칠 동안 추가적인 디레버리징이 일부 이어질 가능성이 있지만 현재 한국 증시는 낮은 밸류에이션(가치 평가)과 이익 모멘텀(동력)으로 매력적인 수준으로 보인다”고 했다. 이를 통해 레버리지에 따른 급격한 변동성 우려는 어느 정도 잠재워졌다. 한·미·일 외환개입 원강세 전망에도 선물환은 매도 30일 오전(현지시각) 뉴욕 외환시장에서 엔화 가치가 50분 만에 달러당 162.8엔에서 157.8엔까지 급등했다. 니혼게이자이신문은 일본 정부와 일본은행이 엔 매수·달러 매도 개입에 나섰고, 미 재무부 지시로 뉴욕 연준이 개입 직전 전화로 시중은행에 거래 환율을 묻는 ‘레이트 체크’를 실시했다고 전했다. 한국 외환당국도 비슷한 시각에 원화 매입·달러 매도 방식으로 개입을 한 것으로 보도됐다. 이에 원·달러 환율은 31일 전날보다 13.4원 내린 달러당 1424원으로 마감했다. 지난 1월 28일 달러당 1422.5원 이후 반년만에 가장 낮은 수준이었다. 로이터는 이번 개입이 미국과의 공조 속에 이뤄졌을 가능성을 제기하며, “한·일 동시 개입은 매우 이례적”이라고 전했다 통상 통화 가치가 강해질 것으로 전망되면 주식 등 해당 국가의 자산에 외국인들 투자가 집중된다. 그만큼 환차익을 거둘 수 있기 때문이다. 31일 한국 증시의 역대급 외국인 순매수도 어느 정도 원화 강세 영향을 받았을 것으로 추정된다. 그러나 여전히, 외국인들은 한국 주식엔 돈을 걸더라도 원화의 강세엔 의문이 있는 것으로 분석된다. 우리은행에 따르면 외국인들은 한국 주식을 사면서 동시에 원화 선물환을 내다파는 환헤지를 한 것으로 나타났다. 결국 환 강세보다는 30일 마이크로소프트(MS)·아마존 등 미국 빅테크의 깜짝 실적이 매수를 자극했다는 설명이다.

AI국민의힘내란개인정보유출이재명

2026.08.03
경제

개미 손실 키운 레버리지…정부, 증시 긴급조치권 검토

[앵커] 증시를 뒤흔드는 주범으로 지목된 레버리지 상품에 대한 추가 규제가 추진됩니다. 배율을 낮출 수 있게 하는 증시 긴급조치권 법제화가 검토되고 있습니다. 이상화 기자입니다. [기자] 지난주 코스피는 사흘 연속 폭락하며 5500선까지 밀려나더니 금요일 대규모 매수세로 1001포인트 급상승했습니다. 지난달 상장종목 10개 가운데 7개는 마이너스 수익률. '역대 최악의 7월'이라며 개인투자자들이 큰 손실을 입고 한국 증시에서 등을 돌리고 있다는 외신 기사까지 나왔습니다. [김민수/서울 길음동 : 제가 하이닉스가 가장 비쌀 때 레버리지를 샀어서 거의 원금 60~70%는 잃었는데…대체로 많이 잃으셨더라고요.] [A씨/개인투자자 : 주식창에 너무 많은 시간을 할애하고 그러다 보니 일이 손에 안 잡히고 마이너스 30~40%까지 있는데 손을 놓고 있습니다. 본전만 되면 빠지고 싶다.] 금융당국 발걸음은 바빠졌습니다. 레버리지 상품을 거래하기 위해 증권사에 맡기는 기본예탁금을 1천만원에서 3천만원으로 올리는 규제를 긴급 시행했습니다. 일단 거래 규모는 8조7천억원에서 2조5천억원까지 줄어든 상황. [김상봉/한성대 경제학과 교수 : 그걸로도 못 막으면 점점 강도가 높은 규제로 들어가야 되겠죠. 외국인이라든지 기관이 더 많이 참여하고 있음에도 불구하고 거기에는 규제가 지금 없는 상황이거든요.] 다음 카드로는 현재 2배인 단일종목 레버리지 상품의 배율을 낮출 수 있도록 하는 방안이 거론됩니다. 금융당국은 증시가 급격히 흔들릴 경우 배율을 조정할 수 있도록 '증시 긴급조치권'을 마련하는 자본시장법 개정안을 추진합니다. 배율을 조정할 경우 레버리지 상품을 거래하는 외국인과 기관에 의한 변동성도 낮출 수 있습니다. 금융당국은 최근 일정한 조건에 따라 레버리지·인버스 상품의 배율 변경을 허용한 홍콩 금융당국의 사례 등을 참고하고 있는 것으로 전해졌습니다. [영상취재 변경태 영상편집 김지우]

국민의힘관세반도체삼성전자AI

2026.08.03
경제

[속보] ‘삼전닉스’ -7%…코스피 6200선 ‘털썩’

17% 급등 코스피, 5%대 하락 코스피, 17.9% 폭등하며 ‘불기둥’…역대 최대 상승 - 코스피가 전날보다 1,001.89포인트(17.91%) 오른 6,595.45로 장을 마감하며 역대 최대 상승률과 상승폭을 기록한 31일 서울 하나은행 본점 딜링룸에 주가 지수가 표시되고 있다. 2026.7.31 연합뉴스 지난달 31일 17%대 급등했던 코스피가 3일 3%대 하락 출발했다. 삼성전자와 SK하이닉스는 장 초반 8%대 급락하며 상승분을 일부 반납했다. 이날 코스피는 237.18포인트(3.60%) 내린 6358.27에 개장해 장 초반 5%대 하락하며 6200선까지 밀려났다. 외국인이 1조 1600억원 어치를 순매도하며 차익 실현에 나선 가운데 개인이 1조 4000억원 어치를 순매수 중이다. 기관은 2900억원어치 순매도하고 있다. 삼성전자는 5.52% 하락 출발해 장 초반 8%대 하락하며 24만원대로 내려앉았고, SK하이닉스는 4.42% 하락 출발한 뒤 낙폭을 8%대로 키으며 150만원대로 밀렸다. 삼성전자우는 5%대, SK스퀘어는 2%대 하락하고 있으며 삼성전기는 2%대 상승 중이다. 코스닥 지수는 9.77포인트(1.36%) 내린 709.99에 개장해 장 초반 1%대 하락하고 있다.

미국내란이란개인정보유출국민의힘

2026.08.03
경제

유진證 "개인 코스피 평단 7300선·기관 7100선…손실구간 물량 125조"

*재판매 및 DB 금지 [서울=뉴시스] 박주연 기자 = 올해 국내 증시에 투자한 개인과 기관 투자자의 평균 매수단가(평단)가 각각 코스피 7300선과 7100선으로 추정된다는 분석이 나왔다. 최근 코스피 급락으로 손실 구간에 진입한 물량은 합산 125조원을 넘어선 것으로 추정됐다. 허재환 유진투자증권 연구원은 3일 '호황은 어떻게 끝이 나는가'라는 제목의 글로벌 전략 보고서를 내고 이같이 밝혔다. 유진증권 분석에 따르면 올 들어 개인 투자자들은 7374포인트 수준의 평단에서 116조3000억원의 주식을 순매수했다. 기관은 평균 7151포인트 수준에서 34조6000억원을 사들였다. 개인과 기관의 합산 순매수액인 150조9000억원 중 125조8000억원이 손실구간에 진입했다. 손실구간 비중은 개인 80.3%, 기관 94.0%다. 유진투자증권은 이로 인해 코스피가 7000선을 밑돈 이후 수급 공백이 확대됐다고 진단했다. 허 연구원은 "코스피 6000~6300선은 평균 매수단가 대비 약 15% 손실 구간, 5700~5900선은 약 20% 손실 구간"이라며 "지난달 13일 코스피가 7000선 아래로 내려온 후 지수가 하락할 때마다 기관의 손절매와 개인 투자자의 반대매매 물량이 집중된 것으로 보인다"고 설명했다. 증시 급락의 배경으로는 반도체 이익 증가율 둔화 우려와 인공지능(AI) 인프라 투자 속도 조절 가능성, 중국 반도체 업체들의 추격 등을 꼽았다. 여기에 레버리지 상장지수펀드(ETF)를 중심으로 한 쏠림 현상이 하락 과정에서 매도 압력을 키우며 변동성을 확대시켰다는 설명이다. 허 연구원은 ▲1999년 과잉 투자 ▲2022년 금리 인상과 수요 둔화 ▲2008년 무리한 자금조달 등 과거 호황 종료 사례를 언급하며 "관건은 이익 확장의 연속성"이라고 강조했다. 그는 "AI 투자가 과도한지 가늠할 수 있는 데이터센터 공실률과 그래픽처리장치(GPU) 임대비용에는 이상이 없다"며 "주요국 금리인상 기조는 이어지나, 빅테크 기업들의 매출 자체는 견고하다"고 설명했다. 그는 "그러나 수익성이 동반되지 않는 무리한 투자는 주춤할 가능성이 높다"며 "더 중요한 문제는 오라클, 코어위브, 엔비디아 등에서 나타난 자금조달 구조인데 빅테크들의 자금조달 비용이 높아질수록 AI 인프라 투자 속도에 제동이 걸릴 가능성이 높다"고 내다봤다. 허 연구원은 최근 급락이 기업이익 증가율 둔화 우려를 상당 부분 선반영한 것으로 평가했다. 허재환 유진투자증권 연구원은 "국내 증시 파티는 끝난 것인가. 반드시 그렇지는 않다"며 "관건은 이익 확장의 연속성이고, 다음 분기 실적시즌(9~10월)을 통해 기업이익 증가 속도가 둔화되더라도, 꾸준할 수 있다는 점을 확인할 때가 재평가의 계기가 될 것"이라고 말했다. 그는 "복병은 한국은행의 금리인상 기대가 주변국보다 매우 높다는 점"이라며 "이달 SK하이닉스 ADR 자금 유입 등으로 원화는 안정될 것으로 보이나, 증시 회복 속도는 불규칙적일 가능성이 높다"고 예상했다. 특히 "레버리지 ETF 거래 비중이 줄어들고 있고, 어떤 잣대로도 국내 증시는 저렴하다"며 하락폭이 컸던 반도체와 IT하드웨어를 비롯해 반도체 소부장, 에너지, 조선, 2차전지, 제약바이오를 관심 업종으로 꼽았다.

이재명정부폭염중동전쟁개인정보유출국민의힘

2026.08.03
생활

“콜레스테롤 관리에 최악” 흔히 먹는 식품 ‘3가지’ 줄여라… 뭐지?

콜레스테롤 수치를 조절한다면 포화지방이나 첨가당이 든 음식 섭취를 자제해야 한다. /클립아트코리아 콜레스테롤 수치를 조절한다면 포화지방이나 첨가당이 든 음식 섭취를 자제해야 한다. 혈관에 LDL 콜레스테롤 축적을 유발해 내피 기능을 떨어뜨리고, 혈관이 딱딱해지기 때문이다. 이로 인해 뇌졸중이나 심근경색 같은 중증질환이 발생할 위험도 크다. 고체 형태의 지방 포화지방은 간에서 LDL 콜레스테롤이 분해되지 않도록 해 혈중 콜레스테롤 농도를 올린다. 미국 심장협회(AHA)는 포화지방 섭취량을 하루 총 칼로리의 6% 이하로 제한할 것을 권장한다. 미국 공인 영양사 키란 캠벨은 “기름이 실온에서도 고체 상태를 유지한다면 포화지방 함량이 높을 가능성이 크다”며 “버터, 코코넛 오일, 소기름, 라드 섭취량을 줄여야 한다”고 했다. 대신 엑스트라 버진 올리브 오일이나 아보카도 오일, 참기름 등 불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취한다. 불포화지방산은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 혈관에 LDL 콜레스테롤이 침착되는 것을 막아 준다. 탄산음료 미국 심장내과 전문의 비부 모한티 박사에 따르면, 첨가당 섭취량이 많아질수록 LDL 콜레스테롤 수치가 높아진다. 모한티 박사는 대표적인 첨가당 함유 음식인 탄산음료 섭취를 줄여야 한다고 강조했다. ‘JAMA’ 저널은 첨가당 섭취 비율이 전체 열량의 10% 이상인 사람은 5% 미만인 사람보다 HDL 콜레스테롤 수치가 낮을 확률이 50~300% 이상이라고 했다. 식단에 첨가당이 너무 많으면 간의 신생 지방 합성이 촉진되며, 기타 지질 성분이 혈액으로 과도하게 방출된다. 이로 인해 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면서 심혈관 질환 위험이 증가할 가능성이 크다. 아이스크림 미국 심장 전문 영양학자 미셸 라우텐스타인은 “아이스크림은 포화지방과 첨가당이 모두 함유돼 있어 심장 건강에 이중으로 해로운 음식”이라고 말했다. 아이스크림에 들어가는 유지방은 포화지방 함량이 높은데, 여기에 쿠키나 시럽 같은 토핑을 추가하면 당류와 총 섭취 칼로리가 더 늘어난다. 라우텐스타인은 얼린 바나나에 베리와 우유를 약간 넣어 갈아 먹으면 포화지방과 첨가당 섭취를 줄이면서 단맛에 대한 욕구를 충족할 수 있다고 했다. 가공 덜 된 자연식품 우선해야 AHA는 다양한 종류의 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 정제된 곡물보다는 통곡물로 만든 음식을 선택할 것을 권고한다. 포화지방 식품은 불포화지방 식품으로 대체하며, 음료나 음식을 통한 소금·설탕 섭취량을 줄여야 한다. 평소 술을 마시지 않는다면 시작하지 않는 게 좋다. 어릴 때부터 이런 식습관을 형성하고 평생 유지하면 심혈관 질환은 물론 2형 당뇨병, 암, 신장 질환 등 여러 질환의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

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2026.08.02
생활

근력 위해 딱 하나만 해야 한다면?…전문가가 꼽은 최고의 운동 ‘이것’

[건강의 정석] 美 매체 ‘헬스라인’, 운동 초보자에 ‘스쾃’ 추천 근력·균형감·자세 개선에 도움 주는 복합 운동 걷기·계단 오르기 등 일상에 필요한 근력 강화 변형 동작 활용해 운동 강도·난도 조절 가능 스쾃은 일상적인 움직임에 필요한 근력을 기르는 데 효과적이다. 클립아트코리아 흔히 스쿼트라고 하는 ‘스쾃(Squat)’은 별도의 운동기구 없이도 전신을 단련할 수 있는 대표적인 근력 운동이다. 하체와 코어 근육을 함께 사용하는 복합 운동으로 근력 향상은 물론 자세와 균형감 개선, 열량 소모에도 도움이 된다. 미국 건강정보매체 ‘헬스라인(Healthline)’은 최근 전문가 의견을 바탕으로 운동 초보자에게 가장 먼저 추천할 운동으로 스쾃을 소개했다. 스쾃은 엉덩이와 허벅지, 종아리뿐 아니라 복부와 허리 주변의 코어 근육까지 폭넓게 사용하는 운동이다. 걷기, 계단 오르기, 물건 들기, 몸 숙이기 등 일상적인 움직임에 필요한 근력을 기르는 데 효과적이며, 활동성과 신체 기능을 유지하는 데도 도움이 된다. 기본 동작에 익숙해지면 다양한 변형 동작으로 운동 강도와 활용 범위를 넓힐 수 있다. 스쾃의 7가지 건강 효과 기본 스쾃을 익힌 뒤 저항 밴드 등을 활용하면 더욱 다양한 자극을 줄 수 있다. 클립아트코리아 ◆코어 근육 강화= 복부와 허리 주변 근육을 단련해 몸을 안정적으로 지탱하고 자세 유지에 도움을 준다. 2018년 연구에서는 백 스쾃이 플랭크(plank)보다 허리를 지지하는 근육을 더 활발하게 사용하는 것으로 나타났다. ◆하체 근력 향상= 엉덩이와 허벅지, 종아리 근육을 강화해 걷기, 앉기, 일어서기 같은 일상 활동을 더욱 수월하게 만든다. ◆부상 위험 감소= 하체 근력이 향상되면 움직임이 안정되고 힘줄, 인대, 뼈에도 긍정적인 영향을 줘 부상 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. ◆열량 소모 증가= 여러 근육을 동시에 사용하는 만큼 에너지 소비도 크다. 미국 하버드대학교 의과대학 자료에 따르면 체중 약 70㎏인 사람이 스쾃과 같은 강도의 근력 운동을 30분간 하면 약 223㎉를 소모할 수 있다. ◆운동 수행 능력 향상= 점프 스쾃과 같은 동작은 순발력과 추진력을 기르는 데 효과적이다. 2016년 연구에서는 8주간 주 3회 점프 스쾃을 실시한 참가자들의 단거리 달리기 기록과 폭발적인 근력이 향상된 것으로 확인됐다. ◆다양한 응용 동작= 기본 스쾃을 익힌 뒤에는 백 스쾃(back squat), 오버헤드 스쾃(overhead squat), 점프 스쾃(jump squat) 등으로 난도를 높일 수 있다. 아령이나 역기, 무게공(메디신볼), 저항 밴드 등을 활용하면 더욱 다양한 자극을 줄 수 있다. ◆장소에 구애받지 않는 운동= 특별한 장비 없이 집이나 사무실 등 공간만 있으면 어디서든 할 수 있다. 시간이 부족하다면 하루 운동량을 나눠서 실천하는 것도 방법이다. 기본 스쾃 기사의 내용을 바탕으로 생성한 이미지. 챗GPT·그록 스쾃은 정확한 자세가 중요하다. 발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 발끝은 살짝 바깥으로 향한다. 가슴을 펴고 복부에 힘을 준 뒤 시선은 정면을 유지한다. 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 빼며 내려가고, 체중은 발바닥 전체에 고르게 싣는다. 자세가 무너지지 않는 범위까지만 내려간 뒤 발뒤꿈치로 바닥을 밀며 일어난다. 처음에는 10~15회를 1세트로 시작해 점차 3세트까지 늘리는 것이 좋다. 균형 잡기가 어렵다면 의자나 단단한 구조물을 잡고 실시해도 된다. 백 스쾃 기사의 내용을 바탕으로 생성한 이미지. 챗GPT·그록 기본 동작에 익숙해졌다면 백 스쾃에 도전해볼 수 있다. 역기를 어깨 뒤쪽에 올린 상태에서 실시하는 운동으로 엉덩이와 허벅지 근육에 더 큰 자극을 준다. 역기를 어깨보다 약간 낮은 높이에 거치한 뒤 목 뒤 등 위쪽에 올리고 양손으로 단단히 잡는다. 거치대에서 한걸음 물러난 뒤 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 내려가 고관절이 무릎보다 낮아질 정도까지 앉았다가 발바닥으로 바닥을 밀며 일어난다. 오버헤드 스쾃 기사의 내용을 바탕으로 생성한 이미지. 챗GPT·그록 아령이나 메디신볼을 머리 위로 든 채 실시하는 동작으로 하체뿐 아니라 코어와 어깨, 팔, 등 근육도 함께 사용 가능하다. 발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌린 뒤 아령이나 메디신볼을 머리 위로 들어 올리고 기본 스쾃처럼 내려갔다가 발뒤꿈치로 바닥을 밀며 일어난다. 점프 스쾃 기사의 내용을 바탕으로 생성한 이미지. 챗GPT·그록 스쾃 동작에 점프를 더한 고강도 운동으로 순발력과 심폐지구력 향상에 도움이 된다. 일반 스쾃처럼 내려간 뒤 다리에 힘을 실어 힘껏 점프한다. 착지할 때는 무릎을 살짝 굽혀 충격을 흡수하고 다음 동작으로 자연스럽게 이어가면 된다. 안전하게 운동하려면 건강상 문제가 있거나 부상이 있다면 운동 전 전문가와 상담하는 것이 권장된다. 클립아트코리아 스쾃은 비교적 안전한 운동이지만 자세가 무엇보다 중요하다. 무릎이나 고관절에 통증이 있다면 무리하게 깊이 내려가지 말고, 허리가 둥글게 말리지 않도록 척추를 중립 자세로 유지해야 한다. 무게를 추가할 때도 정확한 자세를 유지할 수 있는 범위에서 진행하는 것이 좋다. 기본 동작을 충분히 익힌 뒤 자신의 체력과 운동 수준에 맞는 변형 동작을 선택하면 운동 효과와 재미를 함께 높일 수 있다. 건강상 문제가 있거나 부상이 있다면 운동 전 전문가와 상담하는 것이 바람직하다.

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2026.08.02
생활

“혈관·장 깨끗하게 해”… 달콤한 제철 과일, 대체 뭐야?

포도는 하루 한 송이를 모두 섭취하기보다 한 컵(약 150~200g) 정도만 간식으로 섭취하는 것이 좋다./사진=클립아트코리아 8월은 포도가 가장 맛있는 계절이다. 포도는 과즙이 풍부하고 단맛이 강할 뿐 아니라, 영양도 풍부하다. 안토시아닌과 레스베라트롤, 케르세틴 등 항산화 성분이 들어 있어 혈관을 보호하고 체내 염증을 줄이는 데 도움이 된다. 최근에는 장내 미생물 환경을 개선하고 인지기능을 보호하는 효과로도 주목받고 있다. 제철 포도를 먹으면 기대할 수 있는 건강 효과에 대해 알아본다. 심혈관 건강 관리 포도는 심혈관 건강을 관리하는 데 도움이 된다. 안토시아닌과 레스베라트롤, 케르세틴 같은 폴리페놀 계열 항산화 성분이 풍부하다. 이러한 성분들은 체내 활성산소를 제거해 혈관 내 염증을 줄이고 혈관 내피세포 기능을 개선하는 역할을 한다. 특히 LDL 콜레스테롤의 산화를 억제해 혈관 벽에 쌓이는 것을 억제한다. 실제로 국제학술지 ‘영양학(Nutrients)’에 발표된 연구에 따르면 포도 섭취가 혈관 기능을 개선하고 혈류를 원활하게 하는 데 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 연구팀은 포도의 폴리페놀 성분이 혈관을 이완하는 산화질소 생성을 촉진해 이러한 효과가 나타났다고 봤다. 포도에 풍부한 수용성 식이섬유 펙틴 역시 콜레스테롤과 결합해 체외 배출을 돕는다. 장내 유익균 증가 장 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 포도에 풍부한 식이섬유와 다양한 폴리페놀이 프리바이오틱스 역할을 한다. 프리바이오틱스는 장내 유익균의 영양원이 돼 성장을 돕는 성분으로, 장내 유익균을 키운다. 장내 미생물 다양성이 증가하면 장 점막이 건강하게 유지되고 염증 반응이 줄어드는 데 도움이 된다. 특히 장 점막을 보호하는 유익균인 아커만시아 뮤시니필라가 유의미하게 증가한다. 미국 UCLA대 자오핑 리 교수 연구팀이 21~55세 성인이 한 달 동안 매일 포도 약 40알에 해당하는 포도 추출물을 섭취한 결과, 장내 미생물 다양성이 증가한 것으로 나타났다. 특히 장벽 기능을 강화하고 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있는 아커만시아 뮤시니필라가 증가했다. 뇌 건강·인지 기능 보호 효과도 최근에는 포도의 뇌 건강 효과에도 관심이 커지고 있다. 뇌 혈류를 증가시키고 산화 스트레스로부터 신경 세포를 보호하는 레스베라트롤과 플라보노이드 성분이 풍부하기 때문이다. 산화 스트레스는 노화와 함께 인지기능 저하를 촉진하는 주요 원인 중 하나로 꼽힌다. 실제로 국제학술지 ‘영양학(Nutrients)’에 발표된 호주 뉴캐슬대 연구에서 폐경 후 여성 80명을 대상으로 14주 동안 레스베라트롤을 섭취하게 한 결과, 뇌혈관의 혈류 반응성이 약 17% 향상된 것으로 나타났다. 과다 섭취는 주의해야 다만 포도는 당분 함량이 높은 과일이다. 100g당 약 12~17g에 달한다. 하루 한 송이를 모두 섭취하기보다 한 컵(약 150~200g) 정도만 간식으로 섭취하는 것이 좋다. 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람은 다른 탄수화물 섭취량을 고려해 적정량을 조절한다. 포도씨는 섭취해도 무방하나, 소화기관이 약한 사람은 섭취하지 않는 게 좋다. 껍질이 단단해 위장에서 소화되지 않고 배출되는데 과다 섭취하면 소화 효소 작용을 방해해 소화불량 증상을 유발할 수 있다.

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2026.08.02
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